课程侧重于培养正念技能和技巧，增强自我调节和自我意识，提高身体意识，重点强调压力管理和注意力技能。课程可能包括各种练习和活动，如冥想、呼吸练习和身体扫描，以促进放松、情绪调节和头脑清醒。学员还可以学习将正念融入日常生活的实用工具，设定正念练习的意图，并有效管理压力。此外，小组讨论和活动还可以提供社区感和支持，为参与者的个人发展、心理健康和整体健康提供宝贵的资源。 每周约 2 小时，共 12 小时，为期 6 周。
正念：减压方法
了解顶级公司的员工如何掌握热门技能
该课程共有7个模块
涵盖的内容
5个视频
涵盖的内容
5个视频1个作业
涵盖的内容
5个视频1个作业
涵盖的内容
5个视频1个作业
涵盖的内容
6个视频1个作业
涵盖的内容
5个视频1个作业
涵盖的内容
1个作业
位教师
授课教师评分
(25个评价)
人们为什么选择 Coursera 来帮助自己实现职业发展
Felipe M.
自 2018开始学习的学生
''能够按照自己的速度和节奏学习课程是一次很棒的经历。只要符合自己的时间表和心情，我就可以学习。'
Jennifer J.
自 2020开始学习的学生
''我直接将从课程中学到的概念和技能应用到一个令人兴奋的新工作项目中。'
Larry W.
自 2021开始学习的学生
''如果我的大学不提供我需要的主题课程，Coursera 便是最好的去处之一。'
Chaitanya A.
''学习不仅仅是在工作中做的更好：它远不止于此。Coursera 让我无限制地学习。'
学生评论
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JS
已于 Jun 11, 2023审阅
This course is the best course to learn meditation in the simplest way. Teacher is a very nice and a genuine person.Moreover, students are presenting themselves naturally.
ST
已于 Nov 21, 2023审阅
Thank you team for the excellent course.. It is indeed a great opportunity for me to learn from each video that was learner friendly..
PM
已于 Feb 25, 2025审阅
teaching is exceptional however speed of talking is comparatively slow than usual which may be taken care
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