本课程为期 5 周，将指导学员完成规划个性化减肥计划的基本步骤。完成本课程并不能保证体重减轻，但学员将掌握循证减肥计划的框架和基本要素。本课程面向没有任何慢性疾病（如糖尿病、高血压、心脏病、肺病或其他疾病）的健康成年人。此外，本课程不提供针对食物过敏或不耐受人群的信息。 减肥和保持体重需要制定计划和目标。速成减肥法或时尚减肥法不仅无效，而且可能会带来危险。本课程提供以证据为基础的信息，用于规划一个安全有效的减肥计划，使体重每周减少一到两磅。 本课程将帮助学习者确立以下几点：
设计个人减肥计划
了解顶级公司的员工如何掌握热门技能
该课程共有5个模块
让我们开始设计你的个人减肥计划吧！在第一周，我们首先要为自己设定一个切实可行的个人目标体重，并制定运动计划。你可能以为我们会从卡路里和食物开始--但其实这两个话题才是正确的开始！
涵盖的内容
4个视频7篇阅读材料2次同伴评审1个讨论话题
在第二周，我们将重点讨论营养话题。本周你们将了解要想减肥应该摄入多少卡路里，以及每天应该从每类食物中摄入多少份，以确保获得所需的全部营养。您还将制定一份食品采购计划。
涵盖的内容
3个视频3篇阅读材料1次同伴评审
减肥时可以在餐馆就餐吗？如何在工作场所的食堂控制卡路里和食物种类的摄入量？哪些策略最有可能提高您减肥和保持体重的能力？
涵盖的内容
2个视频4篇阅读材料1次同伴评审
本周，我们将了解在开始减肥计划时可能让你偏离正轨的 "诱因"，并制定应对策略。我们还将花一些时间回顾你迄今为止为自己设定的所有目标，并进行必要的修改。
涵盖的内容
2个视频2篇阅读材料1个作业1次同伴评审
您已进入本 MOOC 的最后一周！本周的重点是帮助您在减肥过程中保持正确的饮食习惯，避免重蹈覆辙。我们还将讨论为什么减肥后很难保持体重，以及一些可以用来提高成功率的策略。
涵盖的内容
2个视频1篇阅读材料1次同伴评审
位教师
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状态：免费试用National Academy of Sports Medicine
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人们为什么选择 Coursera 来帮助自己实现职业发展
Felipe M.
自 2018开始学习的学生
''能够按照自己的速度和节奏学习课程是一次很棒的经历。只要符合自己的时间表和心情，我就可以学习。'
Jennifer J.
自 2020开始学习的学生
''我直接将从课程中学到的概念和技能应用到一个令人兴奋的新工作项目中。'
Larry W.
自 2021开始学习的学生
''如果我的大学不提供我需要的主题课程，Coursera 便是最好的去处之一。'
Chaitanya A.
''学习不仅仅是在工作中做的更好：它远不止于此。Coursera 让我无限制地学习。'
学生评论
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ST
4
已于 Sep 3, 2020审阅
Great information. Could use an update though to include all the current things like grocery delivery, fitbit apps, fitness trackers, etc.
VA
4
已于 Mar 30, 2018审阅
This course is very well designed for beginners. The basics have been taught very well. Designing is the first vital step towards weight loss and i think that is covered very well in here.
SS
5
已于 Jul 6, 2020审阅
As told by the instructor that we would enjoy the whole course, was amazing experience. I learnt with SWOT, how can we work upon reliable goal under time bound restriction. It enhance my knowledge.
常见问题
要获取课程资料、作业和证书，您需要在注册课程时购买证书体验。 您可以尝试免费试听，或申请资助。课程可能提供 "完整课程，无证书"。通过该选项，您可以查看所有课程资料，提交必要的评估，并获得最终成绩。这也意味着您无法购买证书体验。
购买证书后，您就可以访问所有课程资料，包括已评分的作业。完成课程后，您的电子证书将添加到您的 "成就 "页面--您可以从那里打印证书或将其添加到您的 LinkedIn 个人资料中。
是的。在特定的学习课程中，如果您付不起注册费，可以申请助学金或奖学金。如果您选择的学习课程有助学金或奖学金，您可以在说明页面找到申请链接。
更多问题
提供助学金，