在这个竭力抢夺我们注意力的世界里，专注是罕见的，分心才是常态。本周，我们将探讨如何在最重要的时候最大限度地集中注意力。通过本周的学习，你将会更好地理解我们的大脑是如何为即时满足而设计的。这往往对我们不利。延迟满足、耐心和专注可以成为我们的超级能力。

在上一单元工作的基础上，我们现在将注意力转向动机、拖延症和流动状态。它们之间相互交织，而且常常相互重叠。你将了解拖延症的成因，这一定会让你大吃一惊。当我们失去动力时会发生什么？什么是流动状态，我们怎样才能更经常地达到流动状态，从而获得更强的动力。

在这个社会中，"羞辱、责备和抱怨 "似乎已经成为一种普遍现象。当务之急是要学会践行个人责任感、能动性和自我效能感。事实证明，所有这些都能增强我们的幸福感。当我们觉得自己失去了对生活的控制时，苦恼程度就会增加。我们将讨论控制的二分法，以了解我们能控制什么，以及我们不能控制什么。本周我们将讨论如何成为自己的船长。

在课程的最后，我们将讨论我最喜欢的话题之一。我们如何才能更好地驾驭生活中的风暴？当逆境来临时，我们该如何应对？我们将对复原力、勇气、毅力和心理韧性等主题进行研究和对比。这些都是可以培养的技能，你将获得如何做到这一点的知识。增强心理韧性听起来很难，但矛盾的是，它往往会让我们的生活变得更轻松。