Das Training von Kraft und Leistung eines Sportlers zur Verbesserung seiner sportlichen Leistung ist ein anspruchsvoller Aspekt des Coachings. Hier sind die wichtigen Kenntnisse, die Sie haben müssen: Erstens müssen Sie die wichtige Terminologie wie Kraft, Drehmoment, Arbeit und Leistung verstehen. Zweitens müssen Sie in der Lage sein, das Prinzip der Spezifität und des Transfers von Trainingseffekten auf die Kraft- und Leistungsentwicklung des Sportlers anzuwenden. Drittens müssen Sie wissen, welche peripheren strukturellen Anpassungen und zentralen Anpassungen Sie erreichen wollen.

Müdigkeit ist ein Phänomen, das wir alle kennen. Sie ist gekennzeichnet durch Müdigkeit und den Wunsch, sich auszuruhen. Ob der Sportler es will oder nicht, die Müdigkeit hat eine Schutzfunktion. Sie ist sowohl kognitiv als auch physisch bedingt. In diesem Thema werden Sie in die Wissenschaft der akuten Müdigkeit aufgrund von Training und Wettkampf eingeführt. Wenn Sie sich ausruhen, verschwindet die akute Ermüdung und der Körper wird stärker. Sie lernen wichtige Theorien zur Ermüdung und die Faktoren kennen, von denen angenommen wird, dass sie zur Ermüdung beitragen, wie z.B. ein niedriger Kraftstoffvorrat, Säuregehalt und Körpertemperatur.

Wenn ein Sportler unterdurchschnittliche Leistungen erbringt und Sie nicht wissen, warum, vermuten Sie chronische Müdigkeit aufgrund von Übertraining als Hauptursache. Da wir chronische Ermüdung nicht vollständig verstehen, ist unser Wissen über Übertraining leider noch sehr dürftig. Nach Hans Selyes Konzept der allgemeinen Anpassung ist sie wahrscheinlich auf zu viel Training und unzureichende Erholung zurückzuführen, was zu einer anhaltenden Fehlanpassung der physiologischen Systeme und Strukturen führt. In diesem Modul erhalten Sie einen Einblick in die chronische Müdigkeit und ihre Beziehung zum Übertraining.

Das letzte Thema befasst sich mit der Frage, wie man das Training eines Sportlers so organisiert, dass es Spitzenleistungen gewährleistet. Wir beginnen mit der Frage, wie Sie die verschiedenen Trainingseffekte einer Trainingseinheit steuern können. Dann erforschen wir Methoden, mit denen Sie die Trainingsbelastung quantifizieren können und wie Sie diese Belastung vor einem wichtigen Wettkampf reduzieren können. Schließlich erfahren Sie, wie Sie einen jährlichen Trainingsplan zusammenstellen können