睡眠不足是一种无声的流行病。自灯泡发明以来，我们的睡眠时间比祖先越来越少。我们把工作、学习、社交、运动、屏幕时间--几乎所有事情--都置于睡眠之上。睡眠被认为是可压缩的，是可以随时补上的，但却很少能补上。大多数人认为这不会带来什么风险。事实上，充足的优质睡眠对健康至关重要。睡眠不足会导致致命的撞车事故，降低工作效率，损害生活质量。睡眠不足或失调会增加焦虑、抑郁、心脏病发作、中风、心律失常、心力衰竭和早逝的风险。这本《教导手册》可以成为您解决睡眠不足问题的第一步。 这本《教导手册》将回答： - 睡眠不足流行病的不断发展对健康有哪些影响？ - 为什么睡眠在社会中的价值被低估了，要重新重视睡眠需要哪些文化转变？

- 科技和现代生活方式是如何造成普遍睡眠问题的？ 个人可以采取哪些有效方法来提高睡眠质量？ 社区和组织如何促进大众养成更好的睡眠习惯？ 加入我们的行列，深入了解睡眠世界，以全新的视角认识休息的重要性。您不仅可以深入了解睡眠不足危机，还可以学习如何采取切实可行的措施，为自己和他人找回睡眠的恢复力。