年轻运动员的科学训练

年轻运动员的科学训练

位教师：Dr. Chris Brooks

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5个模块

深入了解一个主题并学习基础知识。

983 条评论

初级等级

无需具备相关经验

灵活的计划

2 周在 10 小时一周

自行安排学习进度

98%

大多数学生喜欢此课程

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该课程共有5个模块

70%的孩子在高中毕业前就退出了体育运动。只有 15%的孩子是因为觉得自己不够好而退学。将近 70% 的辍学原因是玩得不开心或与教练有矛盾。受伤导致 30% 的学生放弃体育运动。本课程包含大量实用的运动科学信息，为青少年教练和家长提供实用的儿科运动科学见解，以成功留住年轻运动员，开发他们的运动潜能，同时避免受伤和过度训练。首先，我们将探讨教练的多维性、相关的运动表现能力、生长发育对运动技能的影响、基因与练习的争议，并简要概述通过训练强化的身体结构。然后，我们探讨运动员的能量供应、能量的来源以及能量如何随着运动员的成长而成熟。最后，我们将研究力量、力量、无氧能力、协调性和柔韧性在整个生命周期中的发展。本课程的选修课手册可从以下网址获取： http://www.learnitez.com/HighPerformanceScience/manuals/

掌握儿科运动科学知识的青少年教练对于成功开发青少年运动员的运动潜能至关重要。本节将向您介绍教练工作的多维性，以及运动员的耐力、力量、速度、协调性和柔韧性等运动能力如何受到生长和成熟的影响。该手册可在资料部分获取。

涵盖的内容

23个视频3个作业2个讨论话题

23个视频总计105分钟

课程介绍 4分钟
第 1 部分 - 高绩效教练简介 4分钟
第 2 部分 - 有多少孩子参加体育运动？ 7分钟
第 3 部分 - 孩子们为什么要参加体育运动？ 5分钟
第 4 部分--我们如何获取知识 4分钟
第 5 部分 - 性能组件 6分钟
第 6 部分 - 竞争表现 4分钟
第 7 部分--高效教练的要点 3分钟
第 1 部分 - 运动表现能力简介 6分钟
第 2 部分--设计体力劳动能力 5分钟
第 3 部分 - 运动性能的五个组成部分 5分钟
第 4a 部分--运动专项运动能力 3分钟
第 4b 部分--运动专项运动能力 3分钟
第 4c 部分--运动专项运动能力 5分钟
第 5 部分 - 运动表现能力要点 3分钟
第 1 部分 - 生长和成熟介绍 6分钟
第 2 部分--成长与成熟 6分钟
第 3 部分 - 性别与青春期 4分钟
神经系统发育 5分钟
体温调节和心血管 4分钟
通风 3分钟
第 5 部分--成长与成熟的关键点 3分钟
其他见解：体育组织的教育机会（Terry Crawford） 9分钟

3个作业总计90分钟

测验 1 30分钟
测验 2 30分钟
小测验 3 30分钟

2个讨论话题总计20分钟

自我介绍 10分钟
第一周讨论 10分钟

许多因素都会对年轻运动员发挥运动潜能产生积极或消极的影响。在本节中，我们将探讨确保运动员系统性长期运动发展的策略，以及如何塑造正确的运动特异表型。

涵盖的内容

20个视频3个作业1个讨论话题

20个视频总计113分钟

第 1 部分 - 关键培训期简介 2分钟
第 2 部分 - 本体发育 8分钟
第 3 部分--发展与环境 7分钟
第 4 部分 - 电机电路开发 6分钟
第 5 部分--加速增长期 7分钟
第 6 部分--关键培训期的要点 4分钟
第 1 部分 - 运动员长期发展简介 3分钟
第 2 部分--四项隐含原则 7分钟
第 3 部分--体育扫盲 10分钟
第 4 部分 - 培训方法 6分钟
第 5 部分 - 运动员长期发展的要点 3分钟
迈克-萨加斯博士简介 3分钟
取样 8分钟
早期取样的好处 5分钟
什么是故意游戏？ 5分钟
第 1 部分--影响潜力的因素简介 7分钟
第 2 部分--基因型与表型 6分钟
第 3 部分--基因上限效应 6分钟
第 4 部分--人体系统为什么会适应变化 7分钟
第 5 部分--影响潜力的因素要点 4分钟

3个作业总计90分钟

测验 4 30分钟
小测验 5 30分钟
测验 6 30分钟

1个讨论话题总计10分钟

第二周讨论 10分钟

教练是一位微生物学家，他设计的训练能刺激身体细胞和结构变得更强壮、更高效。在本节中，我们将向您介绍主要的器官系统，以及这些器官系统用于运行运动表现所需的化学反应的能量。您还将了解饮食如何积极提高运动员的训练和比赛能力。

涵盖的内容

18个视频3个作业1个讨论话题

18个视频总计81分钟

第 1 部分 - 重要身体结构介绍 5分钟
第 2 部分 - 骨骼和肌肉系统 7分钟
第 3 部分 - 神经系统 5分钟
第 4 部分 - 呼吸系统 5分钟
第 5 部分 - 心血管系统 2分钟
第 6 部分 - 重要身体结构的要点 2分钟
第 1 部分 - 能源供应简介 4分钟
第 2 部分 - ATP 结构和充电 6分钟
第 3 部分 - 磷酸肌酸 (CP) 机制 4分钟
第 4 部分 - 快速糖酵解 5分钟
第 5 部分--有氧能量系统 4分钟
第 6 部分 - 线粒体如何工作 7分钟
第 7 部分 - 能源供应要点 3分钟
第 1 部分 - 能源系统燃料和饮食简介 5分钟
第 2 部分 - 营养加工 6分钟
第 3 部分 - 维生素和矿物质的作用 7分钟
第 4 部分 - 营养问题 3分钟
第 5 部分 - 能源系统燃料和饮食要点 2分钟

3个作业总计90分钟

小测验 7 30分钟
小测验 8 30分钟
小测验 9 30分钟

1个讨论话题总计10分钟

第三周讨论 10分钟

运动员掌握运动技能的专业水平，取决于教练如何根据运动的要求，正确调配耐力、力量、力量和速度的比例。在本节中，您将了解到随着年轻运动员进入青春期，培养这些重要运动能力背后的科学原理。

涵盖的内容

23个视频4个作业1次同伴评审1个讨论话题

23个视频总计113分钟

第 1 部分 - 有氧能力简介 5分钟
第 2 部分 - 最大氧饱和度测试 6分钟
第 3 部分--比较运动员的最大 VO2 6分钟
第 4 部分--年轻运动员的有氧运动能力 5分钟
第 5 部分--受过训练与未受过训练儿童的相对 VO2max 6分钟
第 6 部分--儿童经济 4分钟
第 7 部分--有氧运动能力的要点 3分钟
第 1 部分--力量介绍 3分钟
第 2 部分 - 性别力量差异 8分钟
第 3 部分 - 力量的可训练性 4分钟
第 4 部分 - 力量适应和训练安全 7分钟
第 5 部分--优势要点 2分钟
第 1 部分 - 力量和功率生理学简介 6分钟
第 2 部分 - 影响力量和功率的肌肉成分 5分钟
第 3 部分 - 固有传感器 8分钟
第 4 部分 - 拉伸-缩短周期 7分钟
第 5 部分 - 力量和肌肉纤维类型 5分钟
第 6 部分 - 力量生理学要点 2分钟
第 1 部分 - 有氧能力简介 4分钟
第 2 部分 - 性别和年龄的影响 7分钟
第 3 部分--解释厌氧性能的发展 7分钟
第 4 部分--运动表现洞察 3分钟
第 5 部分--无氧能力的要点 1分钟

4个作业总计120分钟

小测验 10 30分钟
小测验 11 30分钟
测验 12 30分钟
测验 13 30分钟

1次同伴评审总计120分钟

教练问题 120分钟

1个讨论话题总计10分钟

第 4 周讨论 10分钟

协调性和灵活性使动作精确、流畅、空间可控。在本节中，我们将探讨当前有关协调性和灵活性的知识，这些知识与幼儿从幼儿期到青春期的成长过程息息相关。

涵盖的内容

21个视频2个作业1个讨论话题

21个视频总计150分钟

第 1 部分 - 协调简介 4分钟
第 2 部分 - 大脑运动控制区 4分钟
第 3 部分 - 协调变量 6分钟
第 4 部分 - 最佳顺序时间安排 7分钟
第 5 部分 - 协调与控制的足球示例 5分钟
第 6 部分 - 学习控制 3分钟
第 7 部分--协调要点 2分钟
第 1 部分 - 灵活性简介 5分钟
第 2 部分 - 运动范围策略 5分钟
第 3 部分 - 儿童与灵活性 2分钟
第 4 部分 - 各种伸展运动 8分钟
第 5 部分 - 拉伸对肌肉的影响 3分钟
第 6 部分--立场声明 2分钟
第 7 部分--灵活性要点 2分钟
心理学 1 - 获取专业知识（马克-威廉姆斯博士） 19分钟
心理学 2 - 人才识别与培养（马克-威廉姆斯博士） 20分钟
心理学 3 - 感知与认知专长（马克-威廉姆斯博士） 21分钟
Dean Reid 简介 3分钟
迈克-萨加斯博士体育管理概述 8分钟
体育管理学院介绍 11分钟
汤姆-利文古德博士 9分钟

2个作业总计60分钟

测验 14 30分钟
测验 15 30分钟

1个讨论话题总计10分钟

第 5 周讨论 10分钟

位教师

授课教师评分

(320个评价)

Dr. Chris Brooks

University of Florida

2 门课程 47,608 名学生

提供方

University of Florida

人们为什么选择 Coursera 来帮助自己实现职业发展

Felipe M.

自 2018开始学习的学生

''能够按照自己的速度和节奏学习课程是一次很棒的经历。只要符合自己的时间表和心情，我就可以学习。'

Jennifer J.

自 2020开始学习的学生

''我直接将从课程中学到的概念和技能应用到一个令人兴奋的新工作项目中。'

Larry W.

自 2021开始学习的学生

''如果我的大学不提供我需要的主题课程，Coursera 便是最好的去处之一。'

Chaitanya A.

''学习不仅仅是在工作中做的更好：它远不止于此。Coursera 让我无限制地学习。'

学生评论

5 stars
88.10%
4 stars
9.85%
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已于 Jan 3, 2023审阅

Un cours exceptionnel, le niveau et la qualité de ce cours est de haute facture. Tout entraîneur ou futur entraîneur gagnerai beaucoup avec cette formation.

已于 Sep 16, 2022审阅

This was an excellent course for people who work with both youth and adult athletes. Solid science. Excellent lecturer. Really glad I took this.

已于 Aug 7, 2020审阅

Superb course. Very usefull and interesting. Course lecturer Chris Brooks is real profesional and it also makes course better. Highly recommend to everyone!

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