L'entraînement de la force et de la puissance d'un athlète afin d'améliorer ses performances sportives est un aspect difficile de l'entraînement. Voici les connaissances importantes que vous devez posséder : tout d'abord, vous devez comprendre la terminologie importante telle que la force, le couple, le travail et la puissance. Deuxièmement, vous devez être capable d'appliquer le principe de spécificité et de transfert des effets de l'entraînement au développement de la force et de la puissance de l'athlète. Troisièmement, vous devez savoir quelles adaptations structurelles périphériques et quelles adaptations centrales vous essayez d'obtenir.

La fatigue est un phénomène que nous connaissons tous. Elle se caractérise par la fatigue et le désir de se reposer. Que le sportif le veuille ou non, la fatigue a une fonction protectrice. Elle est de nature à la fois cognitive et physique. Cette rubrique vous présente la science de la fatigue aiguë due à l'entraînement et à la compétition. Avec le repos, la fatigue aiguë se dissipe et le corps devient plus fort. Vous découvrirez les principales théories sur la fatigue et les facteurs censés contribuer à la fatigue, tels que les faibles réserves de carburant, l'acidité et la température corporelle.

Lorsqu'un athlète n'est pas assez performant et que vous ne savez pas pourquoi, soupçonnez une fatigue chronique due au surentraînement d'être le principal facteur contributif. Malheureusement, comme nous ne comprenons pas bien la fatigue chronique, nos connaissances sur le surentraînement restent limitées. Le cadre de l'adaptation générale de Hans Selye suggère qu'elle est probablement due à un excès d'entraînement et à une récupération insuffisante qui entraînent une inadaptation prolongée des systèmes et des structures physiologiques. Dans ce module, vous aurez un aperçu de la fatigue chronique et de sa relation avec le surentraînement.

Le dernier thème abordé est celui de l'organisation de l'entraînement d'un athlète pour qu'il soit le plus performant possible. Nous commençons par discuter de la manière de gérer les différents effets de l'entraînement résultant d'une séance d'entraînement. Ensuite, nous explorerons les méthodes que vous pouvez utiliser pour quantifier les charges d'entraînement et comment réduire ces charges avant une compétition majeure. Enfin, vous apprendrez à réfléchir à l'élaboration d'un plan d'entraînement annuel