Seit letzter Woche wissen Sie, dass Stress durch die Herausforderungen entsteht, denen Sie bei Ihrer Arbeit (und in Ihrem Leben) begegnen. In dieser Woche werden Sie in Bezug auf den Rahmen von Stress über Ihre persönlichen Arbeitserfahrungen nachdenken und diese analysieren, um Ihre eigenen Stressquellen zu bewerten. Es werden vier Arten von Stressoren vorgestellt und im Detail diskutiert. Wenn Sie die Art der Stressquellen verstehen, werden Sie Erkenntnisse gewinnen, die Ihnen und denjenigen, mit denen Sie in Zukunft zusammenarbeiten werden, helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu verbessern.

Nachdem Sie bisher die Quellen von Stressoren untersucht haben, denen Sie wahrscheinlich begegnet sind, und die Auswirkungen bzw. Reaktionen auf Stress, werden Sie sich nun der Frage zuwenden, wie Sie durch die Anwendung von Ansätzen zur Stressbewältigung widerstandsfähiger gegen Stress werden können. Zunächst werden Sie untersuchen, ob Sie Stress aus Ihrem Leben verbannen können. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass es unmöglich ist, Stress zu eliminieren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Art und Weise, wie Sie Ihr Arbeitsumfeld strukturieren, für viele Menschen einen großen Einfluss auf das Ausmaß des Stresses haben kann, dem sie ausgesetzt sind. Warum sollten Sie leiden, wenn Sie es nicht müssen? In Anbetracht der wichtigen Erkenntnis, dass Menschen sehr unterschiedlich auf Stresssituationen reagieren können, werden Sie untersuchen, wie Ihre Wahrnehmungen eine Rolle bei den Auswirkungen von Stress spielen, die Sie erleben. Sie werden sich einige dieser Wahrnehmungsaspekte ansehen und überlegen, welche Erkenntnisse Sie nutzen können, um Ihren Stress zu bewältigen. Schließlich werden Sie untersuchen, wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern können, um angemessener mit den an Sie gestellten Anforderungen umzugehen, und wie sich dies erheblich auf Ihr Stresserleben auswirken kann.

In dieser Woche werden Sie weiter erforschen, wie Sie Resilienz aufbauen können, indem Sie sich eine Reihe von Merkmalen resilienter Menschen ansehen. Zunächst werden Sie sich mit den psychologischen Aspekten der Resilienz befassen - insbesondere mit dem Konzept der Widerstandsfähigkeit und damit, wie Ihre Emotionen eine Rolle dabei spielen, wie gut Sie mit Stress umgehen können. Darüber hinaus werden Sie die Beziehung zwischen Resilienz und Gesundheit untersuchen. Sie wissen, dass Sie, wenn Sie müde sind, wenig Energie haben oder sich unwohl fühlen, eher schlecht auf Stresssituationen reagieren werden. Schließlich werden Sie die Resilienz aus der Perspektive der sozialen Verbundenheit untersuchen. Während Ihre Interaktionen mit anderen oft eine Quelle von Stress sein können, suchen Sie auch nach Menschen, mit denen Sie Ihren Stress teilen und darüber sprechen können. Resiliente Menschen sind in der Regel Teil von sozialen Netzwerken, Familien- und Freundesgruppen, die uns in Zeiten von Stress unterstützen können. Wenn Sie diese verschiedenen Aspekte der Resilienz berücksichtigen, können Sie über Ihr eigenes Resilienzprofil nachdenken.

Angesichts des hohen Zeitdrucks und der hohen Anforderungen ist es für Manager von entscheidender Bedeutung, wie gut Sie Ihre Zeit und Ihre persönliche Organisation im Griff haben. In der Tat spielt Ihre Fähigkeit, Ihre Zeit zu managen, eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Widerstandsfähigkeit. In dieser Woche werden Sie Ihr Zeitmanagement aus dem Blickwinkel der Effektivität Ihres Selbstmanagements betrachten. Effektivität bezieht sich auf das Ausmaß, in dem Ihre Handlungen mit Ihren Werten und wichtigen Zielen in Verbindung stehen. Sie werden über Ihre beruflichen Ziele und Werte nachdenken und darüber, inwieweit diese mit Ihrem derzeitigen Verhalten bei der Arbeit in Verbindung stehen, und Sie werden nach Möglichkeiten suchen, die Effektivität Ihrer Zeit- und Selbstorganisation zu verbessern.

In der letzten Woche wurde Ihnen vorgestellt, dass Sie Ihre Widerstandsfähigkeit durch eine bessere Zeiteinteilung und persönliche Organisation verbessern können. Diese Fähigkeiten wurden dadurch hervorgehoben, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Verhalten das widerspiegelt, was Sie schätzen und was Ihnen wichtig ist. In dieser Woche werden Sie sich mit dem Thema Zeit und persönliche Organisation beschäftigen, indem Sie untersuchen, wie Sie Ihre Arbeit so effizient wie möglich erledigen. Der berühmte amerikanische Schriftsteller Mark Twain sagte einmal, man solle morgens einen lebenden Frosch essen, dann müsse man den Rest des Tages nichts so Unangenehmes mehr tun. Natürlich meinte Mark Twain damit nicht wörtlich den Verzehr eines Frosches, sondern er betonte die Ansicht, dass es leichter ist, Dinge zu tun, die Ihnen schwer fallen, wenn Sie sie gleich am Morgen tun. Dieser Rat und viele andere Taktiken werden in der Zeitmanagement-Literatur als Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Zeitmanagements und Ihrer persönlichen Organisation diskutiert. In dieser Woche werden Sie Strategien kennenlernen, mit denen Sie Ihr Zeitmanagement verbessern können - wie Sie das, was Sie zu tun haben, effizienter erledigen können. Sie werden auch zwei häufige Probleme untersuchen, mit denen viele Menschen im Umgang mit den Anforderungen an ihre Zeit konfrontiert sind: die Tendenz, das, was Sie tun sollten, aufzuschieben (d.h. Prokrastination) und der Wunsch, Dinge perfekt zu machen (d.h. Perfektionismus). Abschließend werden Sie den Kurs rekapitulieren und das Gelernte anwenden, um Ihr Verhalten zu ändern und so Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken.