任何变革过程的第一步都是自我认识。你必须了解自己现在的所作所为，并意识到其对未来目标和行为的影响。你会认为我们应该善于自我觉察，但在这个过程中会遇到一些挑战。本周你们将探讨这些挑战，并研究应对方法。其中特别重要的一点是，如何管理自我认知过程中产生的情绪，以及如何在自我认知过程中减少情绪的影响。

自我意识的一个重要方面，也是自我理解的一个重要过程，就是自我反思。你们将研究自我反思的本质以及如何在自我发展中鼓励自我反思。本周你们将研究各种反思工具以及提高有效自我反思的步骤。自我了解的目的是了解自己的领导风格，以及可能需要解决的技能和发展需求。你不必因为这个过程而做出改变，但你必须接受你的决定所带来的后果，即你如何处理这些洞察力。

本周你们将了解自我改变的过程。心理学家将此称为自我调节：通过学习新技能和新知识来控制自己的表现。然而，这个过程并不像我们希望的那么容易。本周，你将更详细地了解自我改变的过程，以支持你不断调整自己的努力。你将探索难以改变的本质原因、习惯对行为的影响以及意志力在发展过程中的作用，并开始研究你可以采用哪些做法来提高成功改变的可能性。

本周你们将重点关注变革的过程。你们将逐步了解需要解决的问题，以最大限度地提高变革成功的可能性。当代自我调节研究强调成功变革中的行为、认知和环境因素。您将通过社会认知理论的基本概念来探索这种方法。您将研究行为、认知和环境在变革中的作用，以及可应用于变革过程的见解。

本周，你将学习如何针对自己想要发展的领域制定行动计划。行动计划的第一步是明确行动计划的目标。在制定行动计划的过程中，你还需要反思自己为什么想要改变。与环境变化、认知和与改善倾听同事意见有关的具体行为相关的行动策略。还需要在计划中纳入评估和修改计划的行动。