Depuis la semaine dernière, vous savez que le stress naît des défis auxquels vous êtes confrontés dans votre travail (et dans votre vie). Cette semaine, en relation avec le cadre du stress, vous réfléchirez et analyserez vos expériences professionnelles personnelles afin d'évaluer vos propres sources de stress. Quatre types de facteurs de stress seront présentés et discutés en détail. Comprendre la nature des sources de stress vous aidera à trouver des idées pour développer la résilience, à la fois pour vous et pour ceux que vous dirigez et avec qui vous travaillez à l'avenir.

Après avoir examiné les sources de stress que vous êtes susceptible d'avoir rencontrées et l'impact ou les réactions au stress, vous allez maintenant vous attacher à devenir plus résistant au stress en adoptant des méthodes de gestion du stress. Tout d'abord, vous vous demanderez s'il est possible d'éliminer le stress de votre vie. Bien que vous puissiez penser qu'il est impossible d'éliminer le stress, il est important de réaliser que, pour de nombreuses personnes, la façon dont vous structurez votre environnement de travail peut avoir un impact profond sur le niveau de stress rencontré. Pourquoi souffrir si vous n'y êtes pas obligé ? Sachant que les gens peuvent réagir très différemment aux situations stressantes, vous explorerez la manière dont vos perceptions jouent un rôle dans l'impact du stress que vous subissez. Vous examinerez un certain nombre de ces aspects perceptifs et envisagerez les idées que vous pouvez utiliser pour gérer votre stress. Enfin, vous examinerez comment l'amélioration de vos compétences pour faire face de manière plus appropriée aux exigences qui vous sont imposées peut avoir un impact significatif sur l'expérience du stress.

Cette semaine, vous continuerez à explorer les moyens de renforcer la résilience en examinant un certain nombre de caractéristiques des personnes résilientes. Tout d'abord, vous explorerez les aspects psychologiques de la résilience, en particulier le concept de rusticité et la manière dont vos émotions jouent un rôle dans votre capacité à gérer le stress. En outre, vous étudierez la relation entre la résilience et la santé. Vous savez que lorsque vous êtes fatigué, que vous manquez d'énergie ou que vous ne vous sentez pas bien, vous êtes plus susceptible de mal réagir aux situations stressantes. Enfin, vous examinerez la résilience sous l'angle du lien social. Si vos interactions avec les autres peuvent souvent être une source de stress, vous recherchez également des personnes avec qui partager et parler de votre stress. Les personnes résilientes font généralement partie de réseaux sociaux, de familles et de groupes d'amis, qui peuvent les soutenir en période de stress. En considérant ces différents aspects de la résilience, vous pouvez réfléchir à votre propre profil de résilience.

Compte tenu des pressions et des exigences en matière de temps, l'une des compétences essentielles des managers est de savoir comment gérer son temps et son organisation personnelle. En effet, votre capacité à gérer votre temps joue un rôle important dans votre niveau général de résilience. Cette semaine, vous examinerez votre gestion du temps sous l'angle de l'efficacité de votre gestion personnelle. L'efficacité se réfère à la mesure dans laquelle vos actions sont liées à vos valeurs et à vos objectifs importants. Vous réfléchirez à vos objectifs et valeurs professionnels et à la mesure dans laquelle ils sont liés à votre comportement actuel au travail, et vous explorerez les moyens de développer l'efficacité de votre temps et de votre organisation personnelle.

La semaine dernière, nous vous avons présenté l'idée que vous pouvez renforcer votre résilience en améliorant vos compétences en matière de gestion du temps et d'organisation personnelle. Ces compétences ont été mises en évidence en veillant à ce que votre comportement reflète ce que vous appréciez et ce qui vous tient à cœur. Cette semaine, vous allez vous pencher sur les compétences en matière de gestion du temps et d'organisation personnelle en explorant la manière dont vous effectuez votre travail pour vous assurer qu'il est fait de la manière la plus efficace possible. Le célèbre auteur américain Mark Twain a dit un jour qu'il fallait manger une grenouille vivante le matin pour ne pas avoir à faire quoi que ce soit de désagréable le reste de la journée. Bien sûr, Mark Twain ne parlait pas littéralement de manger une grenouille, mais il soulignait l'idée qu'il est plus facile de faire des choses que l'on trouve difficiles dès le matin. Ce conseil et bien d'autres tactiques ont été discutés dans la littérature sur la gestion du temps comme des moyens d'améliorer votre comportement dans la gestion de votre temps et de votre organisation personnelle. Cette semaine, vous explorerez des stratégies visant à améliorer vos compétences en matière de gestion du temps - comment faire ce que vous avez à faire de manière plus efficace. Vous examinerez également deux problèmes communs auxquels de nombreuses personnes sont confrontées lorsqu'elles doivent gérer leur temps : la tendance à remettre à plus tard ce que vous devriez faire (c'est-à-dire la procrastination) et le désir de faire les choses à la perfection (c'est-à-dire le perfectionnisme). Enfin, vous récapitulerez le cours et appliquerez les leçons apprises pour modifier votre comportement afin de renforcer votre résilience.