La consciencia cobra vital importancia en la creación de estados de bienestar, armonía y paz, permitiendo disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión que causa pensar en el pasado, presente o futuro. Así, este curso te brinda herramientas del mindfulness para que puedas centrar tu atención y energía en el aquí y el ahora, disfrutando y viviendo el momento presente.
El Mindfulness es una filosofía basada en ejercicios de meditación, ajena a dogmas religiosos y espirituales, que te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. Así, cada Bit que compone el curso Mindfulness para ser más efectivo te proporciona la oportunidad de transformar tu vida personal y profesional a partir de la gestión del tiempo, el reconocimiento propio y la aceptación del otro para la construcción de relaciones intra e interpersonales saludables, efectivas y asertivas.
El Mindfulness, que es una filosofía basada en ejercicios de meditación ajena a dogmas religiosos y espirituales, te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. ¿Has visto cómo respiras?, ¿te estresas con facilidad?, ¿constantemente tienes pensamientos negativos? En este Bit aprenderás varias técnicas y ejercicios que te ayudarán a vivir de forma tranquila mediante el control de tus emociones.
Das ist alles enthalten
7 Videos11 Lektüren1 Aufgabe
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7 Videos•Insgesamt 40 Minuten
Bienvenida•1 Minute
Definición, beneficios y aplicaciones del mindfulness•8 Minuten
Atención a los pensamientos•9 Minuten
Atención a las emociones•8 Minuten
Prácticas para reducir el estrés negativo•7 Minuten
Prácticas de bienestar•7 Minuten
Despedida•1 Minute
11 Lektüren•Insgesamt 77 Minuten
Antes de empezar•5 Minuten
Práctica: respiración atenta•10 Minuten
Conclusión Microbit 1•5 Minuten
Ejercicio: atención a los pensamientos•10 Minuten
Conclusión Microbit Atención a los pensamientos•5 Minuten
Práctica: atención a las emociones•10 Minuten
Conclusión Microbit Atención a las emociones•5 Minuten
Práctica: escaneo corporal•10 Minuten
Conclusión Microbit Prácticas para reducir en estrés negativo•5 Minuten
Cómo incorporar mindfulness en tu vida•7 Minuten
Conclusión Microbit 5•5 Minuten
1 Aufgabe•Insgesamt 30 Minuten
A continuación, encuentras tres preguntas. En cada una, selecciona del listado de opciones la que consideres mejor da respuesta al enunciado.•30 Minuten
Despertar la consciencia
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En este Bit el estudiante conocerá tres temas para reflexionar sobre la forma como tradicionalmente las personas asumen su pasado, presente y futuro, además de adquirir herramientas que le permitirán iniciar una transformación en su vida personal y profesional.
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7 Videos8 Lektüren1 Aufgabe
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7 Videos•Insgesamt 25 Minuten
Bienvenida•1 Minute
Estar presente en el presente – Parte 1•3 Minuten
Estar presente en el presente – Parte 2•3 Minuten
El péndulo de la vida – Parte 1•5 Minuten
El péndulo de la vida – Parte 2•4 Minuten
Cambiar la mirada – Parte 1•3 Minuten
Cambiar la mirada – Parte 2•6 Minuten
8 Lektüren•Insgesamt 75 Minuten
Observa tu mente aquí y ahora•10 Minuten
Conclusiones Microbit Estar presente en el presente•5 Minuten
Darte cuenta de tu día a día•20 Minuten
Conclusiones Microbit El péndulo de la vida•5 Minuten
Creencias, paradigmas y dogmas•10 Minuten
Conclusiones Microbit Cambiar la mirada•5 Minuten
Infografía de cierre•10 Minuten
Material complementario•10 Minuten
1 Aufgabe•Insgesamt 30 Minuten
A continuación, encontrarás 3 preguntas acompañadas de cuatro opciones de respuesta. Selecciona la que consideres correcta:•30 Minuten
Activar la consciencia
Modul 3•2 Stunden abzuschließen
Moduldetails
Analizar relaciones interpersonales desde una perspectiva individualista que separe al lenguaje de la comunicación es imposible; hay una relación, esencial e inseparable, que guía la forma como los seres humanos se relacionan. En este Bit comprenderás cuán grande es la dimensión de la comunicación y de qué forma puede transformar sensaciones tan cotidianas como el estrés.
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6 Videos8 Lektüren1 Aufgabe1 Diskussionsthema
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6 Videos•Insgesamt 28 Minuten
Comunicar para conectar con los demás – Parte 1•5 Minuten
Comunicar para conectar con los demás – Parte 2•4 Minuten
Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 1•4 Minuten
Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 2•4 Minuten
Sé responsable de ti mismo – Parte 1•6 Minuten
Sé responsable de ti mismo – Parte 2•3 Minuten
8 Lektüren•Insgesamt 56 Minuten
Bienvenida•10 Minuten
Ser confiable•10 Minuten
Escuchar para sentir•10 Minuten
Conclusiones Microbit Comunicar para conectar con los demás•5 Minuten
Conclusiones Microbit Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro•5 Minuten
Estructurar acciones para concretar intensiones•1 Minute
Conclusiones Microbit sé responsable de ti mismo•5 Minuten
Material complementario•10 Minuten
1 Aufgabe•Insgesamt 30 Minuten
A continuación, encuentras 3 preguntas de selección múltiple, te invitamos a resolverlas.•30 Minuten
1 Diskussionsthema•Insgesamt 15 Minuten
Foro de cierre•15 Minuten
Renovar la consciencia
Modul 4•3 Stunden abzuschließen
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La consciencia es un punto de partida para la gestión efectiva del tiempo y las buenas relaciones interpersonales. Es a partir del reconocimiento propio, así como por medio de la aceptación del otro, que se construyen relaciones saludables. En este Bit aprenderás a ver más allá de lo evidente, creerás en tu capacidad de propuesta y gestionarás de formas diversas a quienes hacen parte de tu entorno.
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4 Videos9 Lektüren1 Aufgabe2 Diskussionsthemen
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4 Videos•Insgesamt 19 Minuten
Desarticular la obviedad•5 Minuten
El modelo de autogestión•5 Minuten
Creo lo que creo•4 Minuten
Establecer prioridades•4 Minuten
9 Lektüren•Insgesamt 80 Minuten
Bienvenida•10 Minuten
Conclusión Microbit Desarticular la obviedad•5 Minuten
Conclusión Microbit El modelo de autogestión•5 Minuten
Crear imágenes•15 Minuten
Conclusión Microbit Creo lo que creo•5 Minuten
Modelo GDT•15 Minuten
Formato planeación y seguimiento de tareas•10 Minuten
A continuación, lee el enunciado y selecciona la opción de respuesta correcta.•30 Minuten
2 Diskussionsthemen•Insgesamt 30 Minuten
Desarticulando contextos•15 Minuten
El modelo de autogestión desde mi rol•15 Minuten
Fortalecer la consciencia
Modul 5•4 Stunden abzuschließen
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¿Revisas los resultados cuando estás satisfecho o únicamente cuando estás insatisfecho?, ¿qué es más importante para ti, tus principios o tus valores?, ¿sabes cómo balancear tu autoestima y seguridad? Estas, entre otras, preguntas serán el punto de partida para recorrer los contenidos de este Bit, donde podrás conocer e interactuar con varias herramientas para trabajar tu autoconocimiento y, de esta manera, fortalecer tu consciencia para ejercer un liderazgo asertivo.
¡Somos el HUB de aprendizaje para empresas!
Contamos con más de 8000 cursos de entrenamiento, impartidos por expertos, business influencers, líderes del sector empresarial y personalidades que transforman la sociedad, quienes comparten su conocimiento para motivar a tus colaboradores.
When will I have access to the lectures and assignments?
To access the course materials, assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience when you enroll in a course. You can try a Free Trial instead, or apply for Financial Aid. The course may offer 'Full Course, No Certificate' instead. This option lets you see all course materials, submit required assessments, and get a final grade. This also means that you will not be able to purchase a Certificate experience.
What will I get if I purchase the Certificate?
When you purchase a Certificate you get access to all course materials, including graded assignments. Upon completing the course, your electronic Certificate will be added to your Accomplishments page - from there, you can print your Certificate or add it to your LinkedIn profile.
Is financial aid available?
Yes. In select learning programs, you can apply for financial aid or a scholarship if you can’t afford the enrollment fee. If fin aid or scholarship is available for your learning program selection, you’ll find a link to apply on the description page.