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压力管理在线课程

学习压力管理技巧,提高幸福感。了解如何识别压力源并实施应对策略。

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    Y

    Yale University

    在不确定和压力时期管理情绪

    您将获得的技能: 文化响应, 课堂管理, 压力管理, 积极倾听, 学校咨询, 弹性, 自我意识, 个人发展, 学生支持与服务, 建立关系, 与儿童一起工作, 同理心

    4.8
    评分, 4.8 星,最高 5 星
    ·
    3927 条评论

    初级 · 课程 · 1-3 个月

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    S

    Starweaver

    Tools and Techniques for Managing Stress

    您将获得的技能: Stress Management, Resilience, Emotional Intelligence, Time Management, Personal Development, Mindfulness, Adaptability, Productivity, Prioritization, Personal Care, Relationship Building, Leadership

    4.7
    评分, 4.7 星,最高 5 星
    ·
    34 条评论

    初级 · 课程 · 1-4 周

  • 状态:免费试用
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    A

    Arizona State University

    管理压力和时间

    您将获得的技能: 情绪商数, 优先次序, 压力管理, 生产率, 自我意识, 组织技能, 个人发展, 时间管理

    4.4
    评分, 4.4 星,最高 5 星
    ·
    55 条评论

    混合 · 课程 · 1-3 个月

  • 状态:新
    新
    状态:免费试用
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    L

    LearnKartS

    Stress Management Techniques

    您将获得的技能: Teamwork, Occupational Health, Self-Discipline

    4.7
    评分, 4.7 星,最高 5 星
    ·
    14 条评论

    初级 · 课程 · 1-4 周

  • A

    Alfaisal University | KLD

    إدارة ضغوط الحياة | Stress Management

    您将获得的技能: Stress Management, Time Management, Self-Motivation, Mindfulness, Personal Development, Prioritization, Resilience, Optimism, Behavioral Management, Mental Health, Self-Awareness, Adaptability, Assertiveness, Communication

    4.9
    评分, 4.9 星,最高 5 星
    ·
    161 条评论

    初级 · 课程 · 1-4 周

  • 状态:预览
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    K

    Korea Advanced Institute of Science and Technology(KAIST)

    正念:减压方法

    您将获得的技能: 呼吸, 情绪商数, 创造力, 压力管理, 弹性, 积极性, 精神集中, 自我意识, 学生支持与服务, 正念, 个人发展, 同理心, 自律, 成长意识, 心理健康

    4.8
    评分, 4.8 星,最高 5 星
    ·
    69 条评论

    初级 · 课程 · 1-3 个月

是什么让您今天来到 Coursera?

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    C

    Coursera Instructor Network

    Well Being & Self Care: for Physical and Mental Health

    您将获得的技能: Stress Management, Mindfulness, Growth Mindedness, Behavioral Health, Personal Development, Health And Wellness Coaching, Productivity, Self-Awareness, Mental Health, Resilience, Goal Setting, Emotional Intelligence, Exercise Science

    4.9
    评分, 4.9 星,最高 5 星
    ·
    51 条评论

    初级 · 课程 · 1-4 周

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    J

    Johns Hopkins University

    心理急救

    您将获得的技能: 积极倾听, 人际沟通, 压力管理, 建立融洽关系, 心理健康, 创伤护理, 危机干预, 个人护理, 精神病学评估, 分流, 应急响应, 病人转介

    4.8
    评分, 4.8 星,最高 5 星
    ·
    2万 条评论

    混合 · 课程 · 1-3 个月

  • 状态:免费试用
    免费试用
    J

    Johns Hopkins University

    Human Resources Management Essentials

    您将获得的技能: Organizational Change, Change Management, Performance Review, Human Resource Policies, Recruitment, Smart Goals, Employee Performance Management, Employee Engagement, Diversity and Inclusion, Interviewing Skills, Human Resources, Human Resource Management, Organizational Structure, Employee Onboarding, Health Care Administration, Internal Communications, Labor Law

    4.6
    评分, 4.6 星,最高 5 星
    ·
    28 条评论

    初级 · 课程 · 1-4 周

  • 状态:免费试用
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    C

    Columbia University

    施工管理

    您将获得的技能: 创新, 投标, 建筑, 业务转型, 项目关闭, 项目时间表, 建筑信息模型, 房地产, 金融, 打孔工作, 施工管理, 时间表, 成本控制, 成本估算, 制定计划, 精益方法, 项目融资, 项目风险管理, 环境、健康和安全, 建筑估算

    4.7
    评分, 4.7 星,最高 5 星
    ·
    9471 条评论

    初级 · 专项课程 · 3-6 个月

  • 状态:免费试用
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    U

    University of California, Irvine

    冲突管理

    您将获得的技能: 案例研究, 冲突管理, 管理团队, 调解, 人际沟通, 积极倾听, 利益相关者管理, 文化敏感性, 组织效能, 合作, 沟通, 文化多样性, 沟通策略, 语言交流技能, 社交技能, 团队合作, 协作, 降级技巧, 跨文化能力, 投资组合管理

    4.5
    评分, 4.5 星,最高 5 星
    ·
    2432 条评论

    初级 · 专项课程 · 3-6 个月

  • 状态:新
    新
    状态:免费试用
    免费试用
    P

    Packt

    Soft skills

    您将获得的技能: Constructive Feedback, Assertiveness, Conflict Management, Productivity, Communication, Communication Strategies, Influencing, Verbal Communication Skills, Time Management, Goal Setting, Stress Management, Resilience, Empowerment, Interpersonal Communications, Prioritization, Active Listening, Mediation, Persuasive Communication, Professional Development, Business Communication

    4.6
    评分, 4.6 星,最高 5 星
    ·
    122 条评论

    中级 · 专项课程 · 1-3 个月

压力管理 学习者还搜索

心理健康
思考
临床心理学
愤怒管理
精神障碍
治疗
成瘾
多动症
1234…806

总之,以下是 10 最受欢迎的 stress management 课程

  • 在不确定和压力时期管理情绪: Yale University
  • Tools and Techniques for Managing Stress: Starweaver
  • 管理压力和时间: Arizona State University
  • Stress Management Techniques: LearnKartS
  • إدارة ضغوط الحياة | Stress Management: Alfaisal University | KLD
  • 正念:减压方法: Korea Advanced Institute of Science and Technology(KAIST)
  • Well Being & Self Care: for Physical and Mental Health: Coursera Instructor Network
  • 心理急救: Johns Hopkins University
  • Human Resources Management Essentials: Johns Hopkins University
  • 施工管理: Columbia University

您可以在 Leadership And Management 中学到的技能

管理团队 (53)
项目管理 (30)
计划 (25)
规划 (24)
建模 (17)
分析 (16)
人力资源 (16)
决策 (15)
变革管理 (14)
创新 (14)
谈判 (14)
人力资源管理 (13)

关于 压力管理 的常见问题

压力管理是指用来应对和减轻压力的技巧、策略和技能。 它包括确定压力的来源,了解压力对身心的影响,以及实施各种方法将压力的影响降至最低。 这些方法可能包括放松技巧,如深呼吸练习或冥想、选择健康的生活方式、保持均衡饮食、定期锻炼、时间管理和寻求社会支持。 有效的压力管理可以减少压力对身心健康的负面影响,从而帮助个人提高整体健康水平和工作效率。 ‎

要学习压力管理技巧,可以从以下几个方面入手:

  1. 情绪调节:开发有效识别和管理情绪的技巧。 这包括认识压力触发因素、练习正念和进行放松练习。

  2. 时间管理:提高分清任务轻重缓急的能力,制定切实可行的目标,有效安排日程。 有效的时间管理可以防止压力过大,提高工作效率,从而减轻压力。

  3. 解决问题:提高你解决问题的技能,通过为具有挑战性的情况提供解决方案来帮助减轻压力。 客观地分析问题,探索各种解决方案,并做出明智的决定。

  4. 沟通:提高沟通技巧,有效表达自己的感受和需求。 提高主动倾听、自信和解决冲突的技能,以减轻因误解或冲突而造成的压力。

  5. 健康的生活方式:采用健康的生活方式可以大大减轻压力。 注重定期锻炼、保持均衡饮食、保证充足睡眠和开展自我保健活动。

  6. 放松技巧:学习和练习放松技巧,如深呼吸练习、冥想、瑜伽或渐进式肌肉放松。 这些技巧有助于平静身心,减轻压力,促进整体健康。

  7. 设定界限:设定明确的界限,避免过度承诺和不知所措。 学会在必要时说 "不",优先考虑自我保健,创造健康的工作与生活平衡。

  8. 认知重组:培养识别和挑战导致压力的消极思想或信念的技能。 用更积极、更现实、更有力量的想法取而代之。

  9. 复原力:通过培养成长型思维模式和发展应对机制来加强你的复原力,以便从挑战或挫折中反弹。 复原力能帮助你更有效地管理压力和适应环境。

  10. 寻求支持:必要时寻求支持。 无论是来自朋友、家人还是专业资源,寻求支持都能提供指导、不同的视角,并有助于减轻压力。

请记住,压力管理是一个持续的过程。 定期练习这些技能对养成促进更健康、压力更小的生活方式的习惯大有裨益。 ‎

掌握压力管理技能后,您可以从事多种工作。 一些可能的工作岗位包括

  1. 压力管理顾问:作为一名压力管理顾问,你可以为寻求减压和改善整体福祉的个人或组织提供指导和支持。 您可以提供辅导、培训和定制的压力管理计划。

  2. 人力资源经理:许多组织都把员工的健康放在首位,而压力管理在维持健康的工作环境方面发挥着至关重要的作用。 掌握了压力管理技能,你就能成为一名出色的人力资源经理,帮助员工应对压力,并实施各种策略,更好地平衡工作与生活。

  3. 健康教练:作为一名健康教练,你可以帮助个人识别压力诱因、建立应对机制并养成更健康的生活习惯。 您可以与客户进行一对一的交流,也可以领导以压力管理技巧和整体健康改善为重点的小组课程。

  4. 心理健康顾问:压力与心理健康问题密切相关。 掌握了压力管理技能,你就可以从事心理健康顾问或治疗师的职业,为患有压力相关疾病或心理健康问题的人提供支持、指导和治疗。

  5. 企业培训师:许多组织都会为员工举办压力管理讲习班或培训课程。 凭借你在压力管理方面的专业知识,你可以受聘成为一名企业培训师,为个人提供内容丰富的课程和减压技巧教育,从而培养一支更高效、更健康的员工队伍。

  6. 健康与保健作家/博客作者:如果你喜欢写作,你可以利用你的压力管理技能,作为一名健康与保健作家创作内容。 您可以发表文章、博文甚至书籍,向读者传授压力管理技巧、自我保健方法和整体健康知识。

请记住,这些只是几个例子,压力管理技能在各行各业和工作角色中都很有价值。 必须探索不同的机会,调整自己的技能,以满足自己感兴趣领域的具体要求。 ‎

压力管理对许多人都有益处,但它尤其适合以下人群:

  1. 职业人士:压力是许多工作中的常见问题,学习有效的压力管理技巧可以大大提高工作效率、工作满意度和工作场所的整体幸福感。

  2. 学生:由于学业压力、考试和截止日期,学生经常面临很大的压力。 学习压力管理可以为他们提供有价值的工具,帮助他们控制压力水平、提高注意力,并保持健康的工作与生活平衡。

  3. 护理人员:照顾他人的人,如父母、医护人员或照顾年长家庭成员的人,往往会承受很大的压力。 学习压力管理技巧可以帮助他们应对角色要求,同时保持自己的精神和情绪健康。

  4. 生活压力大的人:有些人由于个人情况或苛刻的职业要求,自然而然地过着高压力的生活。 研究压力管理可以为他们提供有效的减压策略,提高抗压能力,并提高他们的整体生活质量。

  5. 患有焦虑症或压力相关疾病的人:压力管理技巧对患有焦虑症、恐慌症或其他压力相关疾病的人尤其有益。 学习如何有效管理压力有助于减轻症状,改善他们的整体心理健康。

值得注意的是,压力管理对每个人来说都是一项宝贵的技能,无论其背景或现状如何。 有效管理压力的能力会对生活的各个方面产生积极影响,包括身体健康、人际关系和整体幸福感。 ‎

以下是一些与压力管理相关的主题,供您学习:

  1. 了解压力:了解压力的生理和心理方面,包括其原因和对身心的影响。

  2. 减压技巧:探索各种管理和减轻压力的策略和技巧,如深呼吸练习、冥想、瑜伽和正念。

  3. 时间管理:了解如何有效管理时间和安排任务的优先次序,以减轻压力和提高工作效率。

  4. 自信训练:学习沟通技能和技巧,帮助你以清晰、自信的方式表达自己的想法、感受和需求,减少冲突和误解带来的压力。

  5. 工作与生活的平衡:了解在工作和个人生活之间保持健康平衡的重要性,以防止职业倦怠并有效管理压力。

  6. 情商:发展你的情商技能,以便更好地理解和管理自己的情绪,并有效地处理引发压力的情况。

  7. 认知行为疗法(CBT):探索认知行为疗法的原理,以及如何运用这些原理来管理压力、重塑消极想法和改善应对机制。

  8. 放松技巧:探索各种放松技巧,如渐进式肌肉放松、引导式想象和芳香疗法,以帮助平静心情和减轻压力。

  9. 营养与压力:研究营养与压力之间的关系,了解饮食如何影响压力水平,探索健康的饮食习惯,从而有效管理压力。

  10. 工作场所压力管理:深入了解如何管理职业环境中的压力,包括处理工作压力和创建支持性组织文化的策略。

请记住,压力管理的综合方法通常包括这些主题和做法的组合。 ‎

在线压力管理课程提供了一种方便灵活的方式来提高您的知识水平或学习新知识 压力管理是指用于应对和减轻压力水平的技术、策略和技能。 它包括确定压力的来源,了解压力对身心的影响,以及实施各种方法将压力的影响降至最低。 这些方法可能包括放松技巧,如深呼吸练习或冥想、选择健康的生活方式、保持均衡饮食、定期锻炼、时间管理和寻求社会支持。 有效的压力管理可以减少压力对身心健康的负面影响,从而帮助个人提高整体健康水平和工作效率。 技能由顶尖大学和行业领导者提供的压力管理课程种类繁多,适合不同技能水平的学员选择。 ‎

当您希望提高员工的压力管理技能时,选择一门符合他们当前能力和学习目标的课程至关重要。 我们的 "技能仪表板 "是一个非常有价值的工具,可用于确定技能差距并选择最合适的课程以有效提高技能。 如需全面了解我们的课程如何让您的员工受益,请浏览我们提供的企业解决方案。 点击此处了解更多有关Coursera for Business 定制课程的信息。 ‎

此常见问题解答内容仅供参考。建议学生多做研究,确保所追求的课程和其他证书符合他们的个人、专业和财务目标。

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